냉방병 증상 증세 두통 치료 방법 약 예방법 냉방병에 좋은 음식

한낮 기온이 35도 안팎으로 치솟는 극한 폭염이 계속되어 냉방기기 사용량이 늘어나면서 냉방병 에 걸린 환자들이 늘어가고 있습니다.

이번 포스팅에서는 냉방병 증상 증세 두통 치료 방법 약 예방법 냉방병에 좋은 음식 에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

 

냉방병 증상 증세 두통

 

냉방병은 에어컨이나 선풍기 등 과도한 냉방으로 인해 실내와 실외의 온도 차이가 크게 날 때 발생하는 증상입니다.

 

주요 증상으로는 두통, 피로감, 근육통, 소화불량, 어지러움, 콧물, 재채기, 코막힘, 목통증 등이 있으며, 체온이 떨어지면서 몸이 냉각되면서 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 몸이 나른해지고 쉽게 피로해지며, 소화 불량, 하복부 불쾌감, 설사 등의 위장 장애도 나타날 수 있습니다. 여성의 경우 생리 불규칙이나 생리통이 심해질 수 있습니다.

 

특히 두통은 냉방병의 대표적인 증상 중 하나로, 혈관이 수축되고 혈액순환이 원활하지 않아서 발생할 수 있습니다.

 

 

냉방병 치료 방법 약

 

냉방병의 치료 방법으로는 먼저 원인 제거, 즉 대부분 냉방 환경을 개선하면 호전됩니다. 실내 온도를 너무 낮게 설정하지 않고 적정 온도를 유지하며, 자주 환기시키고 에어컨 바람을 직접 맞지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 따뜻한 물로 샤워하거나 따뜻한 음료를 마셔 체온을 높이는 것이 좋습니다.

 

약물 치료로는 두통이나 근육통이 심할 경우, 진통제나 소염진통제를 복용할 수 있습니다. 이 외에도 비타민 C를 섭취하여 면역력을 높이는 것도 도움이 됩니다. 증상이 심할 경우, 고열, 기침, 근육통 등의 증상이 나타나면 전문의의 진료를 받는 것이 권장됩니다.

 

 

냉방병 예방법

 

냉방병을 예방하기 위해서는 실내외 온도 차이를 5~6도 이내로 유지하는 것이 중요합니다.

 

에어컨을 사용할 때는 바람의 방향을 조정하여 몸에 직접 닿지 않도록 하고, 장시간 냉방에 노출되지 않도록 2~4시간마다 5분 이상 중간에 창문을 열어 환기를 자주 시켜주는 것이 좋습니다. 또한, 에어컨 사용 시에는 실내 습도를 유지하기 위해 가습기를 사용하는 것도 도움이 됩니다.

 

아침 저녁으로는 실내 온도를 확인하고, 외출 시에는 얇은 겉옷을 준비하여 온도 변화에 대비하는 것이 좋습니다. 또한, 에어컨 필터를 주기적으로 청소하고, 긴 소매 옷이나 가디건을 준비해 한기가 느껴질 때 입는 것이 좋습니다.

 

 

냉방병에 좋은 음식

 

냉방병을 예방하고 완화하는 데 도움이 되는 음식으로는 체온을 상승시키는 따뜻한 성질의 음식들이 좋습니다.

 

대표적으로 생강차, 대추차, 계피차 같은 따뜻한 음료가 있으며, 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 돕는 효과가 있습니다. 또한, 미역국이나 된장국과 같은 따뜻한 국물 음식도 도움이 됩니다.

 

자율신경 조절에 도움이 되는 비타민 A와 E, 신경 기능 유지를 돕는 비타민 B, 부신피질 호르몬 합성에 필요한 비타민 C, 소염 작용과 불면증 해소에 좋은 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다 비타민 C가 풍부한 과일, 예를 들어 오렌지나 귤, 딸기 등은 면역력을 강화시켜주며, 체온을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

 

 

이상으로 냉방병 증상 증세 두통 치료 방법 약 예방법 냉방병에 좋은 음식 에 대해 살펴보았습니다.